兒童肥胖三大罪魁
△過(guò)于嬌慣，運(yùn)動(dòng)不足。很多富家子弟爬樓有電梯，出行有轎車(chē)，衣來(lái)伸手飯來(lái)張口，玩電腦游戲、看電視占據(jù)了大部分課余時(shí)間。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60%的肥胖兒童每天看電視超過(guò)5小時(shí)。高營(yíng)養(yǎng)、少消耗、多儲(chǔ)存，何來(lái)不胖？
△缺乏知識(shí)，習(xí)慣不良。北京的相關(guān)調(diào)查表明，父母文化程度在中專(zhuān)以下的兒童肥胖率是其他兒童的1.3倍，非母乳喂養(yǎng)的兒童肥胖率是其他兒童的1.3倍，三代同堂的兒童肥胖率是其他兒童的1.2倍。在肥胖兒童中，有不吃早餐，常吃快餐、垃圾食品和零食，常喝高糖軟飲料，偏食、挑食習(xí)慣的居多。
△父母肥胖，遺傳作怪。父母一方肥胖，兒童肥胖率為40%。父母雙方肥胖，則兒童肥胖率為80%。
父母應(yīng)該做的
★以身作則，選擇合理的飲食。
★不用食物來(lái)體現(xiàn)對(duì)孩子的關(guān)心愛(ài)護(hù)，同時(shí)告訴祖父母也不要這樣做。
★培養(yǎng)孩子喝白開(kāi)水和低糖分飲料的習(xí)慣。比如盡量給孩子準(zhǔn)備白開(kāi)水，或者將果汁溶于礦泉水來(lái)代替果汁和高糖飲料。平時(shí)在冰箱里準(zhǔn)備好冰水或含水多的水果（如西瓜、葡萄、哈密瓜等）。給孩子攜帶午餐時(shí)別忘了帶水。水杯要放在方便易拿的地方。
★盡量用雞肉、魚(yú)肉來(lái)代替豬肉，并用煮、蒸等方法代替煎炸。
★在給孩子提供他愛(ài)吃的高熱量食物時(shí)，注意搭配低熱量食品。同時(shí)在儲(chǔ)藏室和冰箱里儲(chǔ)存一些低熱量、低糖分的小吃，以便在饑餓時(shí)供孩子墊補(bǔ)。
★鼓勵(lì)和帶領(lǐng)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，包括增加戶外活動(dòng)時(shí)間，培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，分散他們對(duì)食物的注意力，限制看電視的時(shí)間等。
父母不該做的
▲讓孩子自己控制體重。不應(yīng)把控制體重看成是孩子自己的事，而應(yīng)全家參與。避免一邊管制孩子，其他人卻在一旁大吃冰激凌和蛋糕。
▲限制過(guò)嚴(yán)。完全限制孩子吃糖等他喜歡吃的食物，容易引起孩子的欺騙或逆反行為。而經(jīng)常責(zé)怪會(huì)讓孩子產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)。
▲通過(guò)節(jié)食減肥。兒童正處于長(zhǎng)身體的時(shí)期，節(jié)食會(huì)影響他們大腦和骨骼的發(fā)育。況且節(jié)食不能真正起到減肥作用，即使是通過(guò)節(jié)食減肥的成人，也有92%的人在兩年內(nèi)恢復(fù)原體重。
